ile serii

[...] czy zrobiłam 9 czy 10 serii, bo miałam mroczki przed oczami i ciężko mi się wstawało już po 4 serii %-) Więc na następnym treningu w środę robiłam sobie kreski na kartce ile serii już mam za sobą |-) Dziś kolejna trójka i wiem, że wyzionę ducha ;-) Najważniejsze, żeby cm leciały i waga. Myślę, że po dwóch tygodniach będzie wiadomo jak [...]

[...] regresja) http://www.youtube.com/watch?v=lHt9gy4-jFM (unoszenie przodem w ramach dobicia) http://www.youtube.com/watch?v=e4A3DdWhkHc (przegląd stojaka, możecie policzyć ile zrobiłem pow szrugsów i ile serii, po czymś takim nie miałem szyji %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=-SU_LAWqBnM (francuz jednorącz 27kg) [...]

[...] się zaplanowanych ilości serii i ćwiczeń.... z naciskiem na więcej 8-) W każdym razie ledwo piszę barki wyczerpane,muszę ręce podpierać do pisania :) Zaraz policzę ile serii wpadło. W trakcie treningu dołączył do mnie znajomy miłośnik sportów siłowych-pewnie będzie ten trening długo pamiętać :) Ćw i serie 4 x 12-16 4 x 12 6 x 16-12 [...]

trenowałem na tym treningu 2 miesiace temu i wygladal bardzo obiecujaco, tylko jest w nim maly szkopól, jak sobie go próbuje rozpisac na dni itp to duzo w nim niewiadomych ile serii powtórzeń co po czym czy zawsze te ćwiczenia pomocnicze, powiem inaczej bez własnej wiedzy na temat wyciskania laik niezatrybi o co chodzi, a tak wogóle to są tam [...]

[...] of Passage Trening wykonujecie trzy razy w tygodniu Poniedziałek dzień ciężki Zarzut z wyciskaniem odważnika 5 serii drabin 5x1,2,3,4,5 Rwanie odważnika 5 minut tyle ile fabryka dała to ile serii zrobicie jak je wykonacie to wszystko zależy od waszej inwencji ilość powtórzeń sumujecie dla obydwu stron Środa dzień lekki Zarzut z [...]

[...] mozesz skonczyc np robiac 6 powt, nie chcemy tylko załamania mięśniowego, CHCEMY ZEBYS ZAKONCZYL POWTORZENIE PRZED LUB WYKONAL PELNE 9 POWT w uginaniu daj 35kg. Daj znac ile serii zaliczone wspiecia siedzac doloz 5kg chodzone wykroki - daj 5kg zamiast 10 powt bo za cienki jesteś na 10teczki %-) PS owszem zanim zaczniesz prowadzic samochod, [...]

[...] ciekawy o niedoczynności tarczycy: http://www.sfd.pl/Niedoczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy__problem_niedoceniany-t393801.html Są tam na końcu podane leki, co o nich sądzisz? Aha jeszcze jedno pytanko - ćwiczenia kształtujące robić tyle powtórzeń ile wytrzymam? I ile serii oraz ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - Kicia1985 w dniu 2011-01-25 15:38:18

Tylko jedno ćwiczenie na dwugłowe ud , dlaczego? Sam właśnie ułożyłem plan i nie wiem ile serii by wystarczyło żeby je dobić .. hmm

[...] na drazku (nachwyt) bym ułożył jeszcze według tego tematu http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Prosz%C4%99_o_pomoc%21-t696520.html plan B z MC tylko jeszcze bym musiał dojść ile serii/powtórzeń robić od miejsca w którem jestem teraz, to chyba było by najlepsze wyjscie jak sadzisz? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-08-18 16:43:00

Witam! Od dwóch dni mam małe problemy z netem,więc mogę tu rzadziej zaglądać a widzę,że dyskusja na temat rotatorów rozgorzała na dobre. BodyLine jeśli chciałbym zastosować się do filmu z ćwiczeniem na rotatory to jak je powinienem wykonywać,tzn.jak często??Przed każdym treningiem czy raczej po??Może tylko przed treningiem barków??Ile [...]

No dobra. Cztery ćwiczenia, ale po ile serii? 1 czy 10? Sytuacja sprzed roku. Koleś robi na maszynie bicka, widzę że nie ogarnia, pytam ile mu zostało serii.... Mówi że 14}:-( Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-05-07 23:15:48

[...] z sztangi 10kg i robisz max powtorzen, nastepnie jak Cie sztanga przygniecie, lub ostatkami sil ja wycisniesz i odlozysz, sciagasz kolejne 10kg i znow wyciskasz tyle razy, ile dasz rady. Czyli rozklad cwiczen w miare dobry + male poprawki.. na biceps i triceps wystarczy po 8 serii? czyli by wychodzilo 3/3/2 na poszczegolna partie(chodzi tylko [...]

Wielkie dzięki oczywiście SOG. A jak ustosunkujesz się do powrotu na treningi? Czy ćwiczenie w stabilizatorze będzie dla mnie odpowiednie? No i mam wielką prośbę bo filmik jest bardzo fajny, ale mógłbyś mi opisać ile razy w tygodniu po ile serii poszczególnych ćwiczeń robić i ile powturzeń w każdej serii robić. Z góry dzięki

czyli jesz 3 marne(male) posilki na dzien ? uczysz sie /pracujesz? nie jesz tam nic ? z celem zle napisalem - reducja tluszczu mialo byc opisz ten swoj trening jeszcze. co ile serii czy do zmeczenienia zalkowitego (ze w serii nie zrobisz juz wiecej powtrzen danego cwiczenia czy zostawiasz zapas) czy moze masz jakis nawet najdrobniejszy sprzet - [...]

[...] 2 razy w tygodniu i nie chciał trenować FBW i polecono mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy mozna jakiś inny podział??? no ewntualnie może będzie 3 razy ale to wtedy poniedziałek, piatek ,niedziela ale to juz inny [...]

I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest pełno niezrozumiałych dla mnie artykułów. Ile powtórzeń w serii oraz ile serii mam wykonywać? Dotychczas ćwiczyłem całe ciało (zmieniam bo zbyt wyczerpujące) jednego dnia, 3 dni odpoczynku itd. Robiłem 3 serie po 10 powtórzeń każda na każdą partie mięśni.

[...] białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady? I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest pełno niezrozumiałych dla mnie artykułów. Ile powtórzeń w serii oraz ile serii mam wykonywać? Dotychczas ćwiczyłem całe ciało (zmieniam bo zbyt wyczerpujące) jednego dnia, 3 dni odpoczynku itd. Robiłem 3 serie po 10 powtórzeń każda na każdą [...]

spróbuje może metodą huberta.. pon- przysiad ciężko (czyli jak? ile serii? ile powtórzen? ) wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców wyciskanie żołnierskie( ile serii ile pow?) czw martwy(ile czego?) drążek grzbiet biceps sobota wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców przysiady lekko tricek( ile ?) Prosze o pomoc

pomoże ktos? sypie sogami...:) sory wkradła się pomyłka plan ma wygladac tak: pon- przysiad ciężko (czyli jak? ile serii? ile powtórzen? ) wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców wyciskanie żołnierskie( ile serii ile pow?) czw metoda niemieckich ciężarowców drążek grzbiet biceps sobota MC(ile?) przysiady lekko tricek( ile ?) Zmieniony [...]

nie nie zle się zrozumieliśmy ten wyżej jest starszy którego nie udało mi się ciągnąc :D ten jest akutualny (jeszcze nie skonczony) pon- przysiad ciężko (czyli jak? ile serii? ile powtórzen? ) wyciskanie leżąc metoda niemieckich ciężarowców wyciskanie żołnierskie( ile serii ile pow?) czw metoda niemieckich ciężarowców drążek grzbiet biceps [...]